亮點物理治療所

弘光科大物理治療系教授吳錫昆分享「網球物理治療法」，只需要  1顆硬式網球，放在肩、背或腰部等痠痛處，頂住牆壁或高背辦公椅，再以左右或上下滾動的方式，來回  5至  10次，就可以快速舒緩痠痛，學校老師試用後都覺得效果奇佳，腰痠背痛的民眾不妨試一試！
　弘光科大物理治療系教授吳錫昆指出，過去在美國念書時接觸到「網球物理治療法」，回國擔任物理治療師及任教  10多年來，接觸到不少深受痠痛之苦的民眾及學生，決定分享這套花費既少，卻又有不錯功效的好方法，讓病患、同事能利用隨手可得的網球自行舒緩痠痛。
　吳錫昆表示，只要找一面平整牆壁、高背辦公椅或汽車座椅，讓硬式網球有著力點，都可以進行「網球物理治療法」。民眾長途開車或坐在辦公室工作，肌肉張力緊繃，會造成乳酸堆積進而引發痠痛現象，只要把球放在後頸下端至左肩或右肩中間，左右來回滾動，就能讓略有硬度卻帶著彈性的硬式網球按摩肌肉。
　另外，位在肩胛骨內側的「膏肓」，因為活動量大，也是容易痠痛的地方，可以把球放在肩胛骨內側緣，上下滾動，也能有助於消除痠痛。
　久坐易導致痠痛的部位還包括脊椎兩側腰部的「腰方肌」，吳錫昆解釋，腰方肌單側收縮時，會使腰椎產生向同側側彎，兩邊同時收縮則會產生腰椎伸展的動作，它有固定腰部的功能，但常常會因姿勢不良或過度使用造成痠痛，把球放在脊椎左側或右側腰部左右滾動，就可以舒緩痠痛。
　吳錫昆強調，這種「網球物理治療法」僅適用於舒緩長時間維持固定姿勢引起的一般痠痛，肌肉如果過度疼痛還是應該求診治療，肌肉受傷、發炎者則不適合使用。